以下关于多吃植物开云手机登录中心_开云online（中国）有助于预防心血管疾病是相对于动物性开云手机登录中心_开云online（中国）脂而言，我们说的多吃是指在合理的总量下增加植物开云手机登录中心_开云online（中国）的比例，而非多吃开云手机登录中心_开云online（中国）。开云手机登录中心_开云online（中国）脂是高能量食物，不管是动物的还是植物的吃多了都会对健康不利。据国内外的各大营养机构建议，每人每日推荐食用开云手机登录中心_开云online（中国）摄入量为25克～30克。 
花生开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－花生开云手机登录中心_开云online（中国）棕黄色至棕色。有香浓的花生芳香。 
　　－含有胡萝卜素、维他命E、卵磷脂、甾醇、麦胚酚、胆碱等对人体有益的物质。 
　　－花生开云手机登录中心_开云online（中国）含不饱和脂肪酸80%以上（其中含开云手机登录中心_开云online（中国）酸41.2%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸37.6%），含有饱和脂肪酸19.9%。 
　　－纯正的浓香花生开云手机登录中心_开云online（中国）烟点较低，比较适合凉拌、带水炒、中火炒。精炼花生开云手机登录中心_开云online（中国）则适合各类烹调方法。 
玉米开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－玉米开云手机登录中心_开云online（中国）淡黄透明，色泽清亮。气味凊淡，纯压榨玉米开云手机登录中心_开云online（中国）带轻微甜味，精炼玉米开云手机登录中心_开云online（中国）几乎无气味。 
　　－玉米开云手机登录中心_开云online（中国）含不饱和脂肪酸85%以上（其中含开云手机登录中心_开云online（中国）酸25.8%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸59.8%）。含丰富人体的必需脂肪酸，有助于体内酶活动分解及吸收脂肪，对儿童大脑中央神经，视网膜健康发展，防止高血压及荷尔蒙分泌有一定帮助。 
　　－抗氧化稳定性高，含有天然抗氧化剂阿魏酸和生育酚，并含有较高的含量的植物甾醇（β-谷甾醇），植物甾醇有助于降低体内胆固醇含量。 
　　－纯压榨玉米开云手机登录中心_开云online（中国）由于烟点较低，比较适合凉拌、带水炒、中火炒。精炼玉米开云手机登录中心_开云online（中国）则可采用各类烹调方法。目前国内市场上多为精炼玉米开云手机登录中心_开云online（中国）。 
大豆开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－色泽较浅、味道清淡。 
　　－大豆开云手机登录中心_开云online（中国）中含棕榈酸7-10%，硬脂酸2-5%，花生酸1-3%，开云手机登录中心_开云online（中国）酸22-30%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸50-60%，亚麻酸5-9%。因含有较多亚麻酸，抗氧化能力差，易氧化变质并产生“豆腥味”。 
　　－大豆开云手机登录中心_开云online（中国）营养价值与玉米开云手机登录中心_开云online（中国）相似。 
　　－大豆开云手机登录中心_开云online（中国）烟点较低，热稳定性差，适合凉拌、带水炒、中火炒，不适合高温煎炸。 
菜籽开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－菜籽开云手机登录中心_开云online（中国）一般呈深黄色或棕色。具菜籽特有的芳香味。 
　　－菜籽开云手机登录中心_开云online（中国）中含开云手机登录中心_开云online（中国）酸8-60%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸11-23%，芥酸3-60%，亚麻酸5-13%。 
　　－单不饱和脂肪酸和α-亚麻酸含量都比较高，维生素E的含量也比较丰富。在人体内的消化吸收率可高达99％。但含有芥酸（一般认为芥酸不利于人体健康，但从长期食用菜籽开云手机登录中心_开云online（中国）的人群情况看这种结论还值得商榷），脂肪酸组成不平衡，对其营养价值有一定影响。与其它富含亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸的植物开云手机登录中心_开云online（中国）搭配食用可得到改善。 
　　－菜籽开云手机登录中心_开云online（中国）适合各类烹饪方法。 
葵花籽开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－精炼葵花籽开云手机登录中心_开云online（中国）呈清亮的淡黄色或青黄色，无特别气味。 
　　－寒冷地区生产的葵花籽开云手机登录中心_开云online（中国）含开云手机登录中心_开云online（中国）酸15%左右，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸70%左右；温暖地区生产的葵花籽开云手机登录中心_开云online（中国）含开云手机登录中心_开云online（中国）酸65%左右，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸20%左右。a-生育酚的含量比一般植物开云手机登录中心_开云online（中国）高，抗氧化性较好。而且亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸含量与维生素E含量的比例比较均衡，便于人体吸收利用。有助于预防心血管疾病。 
　　－精炼葵花开云手机登录中心_开云online（中国）适合各类烹饪方法。 
芝麻开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－芝麻开云手机登录中心_开云online（中国）颜色较深，透明度较低。具芝麻香气。 
　　－大体含开云手机登录中心_开云online（中国）酸35.0-49.4%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸37.7-48.4%，花生酸0.4-1.2%。 
　　－芝麻开云手机登录中心_开云online（中国）含有比较特殊的物质——芝麻酚，具有抗氧化作用，所以芝麻开云手机登录中心_开云online（中国）比较稳定。 
　　－芝麻开云手机登录中心_开云online（中国）通常不作炒菜，适合作冷盘调味。 
橄榄开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－呈淡黄到黄绿色，澄清透明，部分未过滤型呈混浊状。具橄榄果香味。 
　　－含开云手机登录中心_开云online（中国）酸67.7-81.4%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸4.6-13.2%，亚麻酸0.28-1.7%。单不饱和脂肪酸（开云手机登录中心_开云online（中国）酸）含量高，有助于降胆固醇和预防心血管疾病。 
　　－橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）中含有特别丰富的维生素A、D、E并含有700mg／100g开云手机登录中心_开云online（中国）以上的天然抗氧化剂——三十碳六烯(角鲨烯)，以及类胡萝卜素、a-生育酚、植物甾醇等有益成分。 
　　－国标中将可供食用的橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）分为初榨橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）、精炼橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）、混合橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）三种，其中初榨橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）又分为“特级初榨”、“中级初榨”、“初榨”三个等级。 
　　－我们常说的被称为“液体黄金”的橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）主要是指初榨橄榄开云手机登录中心_开云online（中国），因为其除了脂肪酸组成和各营养成分有益健康以外，它是唯一一种直接从开云手机登录中心_开云online（中国）果中采用物理冷榨法榨取后直接食用的开云手机登录中心_开云online（中国）脂，不经过任何化学的高温高压的过程，不添加任何化合物，从鲜果到成品开云手机登录中心_开云online（中国）全程温度不超过35℃，最大程度保持了开云手机登录中心_开云online（中国）脂的天然状态和成分。 
　　－初榨橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）适合凉拌、带水炒、中火炒，为了最大程度保持其营养价值通常建议不加热食用。精炼橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）和混合橄榄开云手机登录中心_开云online（中国）适合各类烹饪方法。 
茶籽开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－茶籽开云手机登录中心_开云online（中国）色泽浅黄，澄清透明。常温下无特别气味，具开云手机登录中心_开云online（中国）清香。 
　　－含开云手机登录中心_开云online（中国）酸74-87%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸7-14%，饱和脂肪酸7-11%。也是一种含单不饱和脂肪酸很高的开云手机登录中心_开云online（中国）种。 
　　－茶籽开云手机登录中心_开云online（中国）适合各类烹饪方法。 
米糠开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－米糠开云手机登录中心_开云online（中国）色泽微黄，澄清透明。具轻微米糠香味。 
　　－米糠开云手机登录中心_开云online（中国）主要脂肪酸包括棕榈酸12-18%，硬脂酸1-3%，开云手机登录中心_开云online（中国）酸40-50%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸29-42%。米糠开云手机登录中心_开云online（中国）抗氧化稳定性高，脂肪酸组成比较合理，富含谷维素、维生素E、角鲨烯等营养成份，尤其是谷维素含量是所有植物开云手机登录中心_开云online（中国）中最高的。谷维素是有助于降血脂、抗氧化抗衰老、改善植物神经功能和内分泌平衡障碍及精神神经失调的一类有益物质。 
　　－米糠开云手机登录中心_开云online（中国）适合各类烹饪方法。 
棕榈开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　－棕榈开云手机登录中心_开云online（中国）可分提为棕榈液开云手机登录中心_开云online（中国）、棕榈超级液开云手机登录中心_开云online（中国）、棕榈硬脂三类产品。一般用于食用植物开云手机登录中心_开云online（中国）的多为棕榈液开云手机登录中心_开云online（中国）（熔点24℃左右）和棕榈超级液开云手机登录中心_开云online（中国）（熔点12℃左右）。棕榈硬脂熔点在44℃以上，常温下呈固体状态。 
　　－棕榈液开云手机登录中心_开云online（中国）颜色浅黄，澄清透明。无特别气味。 
　　－棕榈液开云手机登录中心_开云online（中国）饱和脂肪酸含量高，在40%左右，开云手机登录中心_开云online（中国）酸40-50%，亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸10-15%，营养价值相对其它植物开云手机登录中心_开云online（中国）偏低。不宜长期食用。 
　　－棕榈开云手机登录中心_开云online（中国）适合各类烹饪方法，特别是在煎炸方面有开云手机登录中心_开云online（中国）烟少、食物口感好、颜色明艳等特点。 
调和开云手机登录中心_开云online（中国） 
　　根据食用开云手机登录中心_开云online（中国）的化学组分，以大宗高级食用开云手机登录中心_开云online（中国）为基质开云手机登录中心_开云online（中国），加入另一种或一种以上具有功能特性的食用开云手机登录中心_开云online（中国）、经科学调配具有增进营养功效的食用开云手机登录中心_开云online（中国）。如：高开云手机登录中心_开云online（中国）酸型开云手机登录中心_开云online（中国）脂、高亚开云手机登录中心_开云online（中国）酸型开云手机登录中心_开云online（中国）脂、含α或γ亚麻酸型开云手机登录中心_开云online（中国）脂、含花生四烯酸型开云手机登录中心_开云online（中国）脂、富含VZ和谷维素型开云手机登录中心_开云online（中国）脂等。